at PUMP2

連登。自分でも分かるぐらいコンディション悪！

TR 足自由2本
10b10c ○○
11a ×
11a ×
11a ×
11a ×

トレーニングの質があがったからなのか、年齢的な衰えから来るものなのか、連登が難しい状態になって来た。
こんなコンディションで登ってもしょうがないのは明らかなので中一日以上挟んで登るようにしよう。

at PUMP2

PUMP2へ。


TR 9 10b ○○
10b10b ○○

1時間で11aを4本（登り５分レスト１０分）
黄11a ×
緑11a ×
黄11a ×
緑11a ○

白11a ×
10d10d ○×
10d10cd ××



とりあえず緑11aは取れた、よかった。
黄色はレストポイントを増やせればなんとか。
白はホールドが悪すぎるのでムーブ要研究。

11dは疲れが溜まってて抜けない感めいっぱいあるので、しばらくおやすみ。

PUMP2

伊東スクールでPUMP2へ。
触ってみて、少し疲れが抜けてることが確認できた。やっぱりレストが肝。
TR 足自由2本
10b10c ○○

11台を1時間で4本
11a ○
11a ×
11b ○○
1時間で11台2本　10c x 2 を2セット
11a ○
11a ×
10cd10c ○○
10c10c ○○

11a ×

コツナミの緑11aが当分の間の課題だ。ゆくゆくは持久トレのローテーションに入れなければならないので何回やっても必ずこなせるようにならないと。
左ツナミの白11aも辛いんだよね。

いや辛いと言うよりも苦手なホールドが多いのか？

at PUMP2

連登でPUMP2へ。

10cd10a ○○
10d10d ××
10c10c ○○
10c10c ×○
10c10c ○○

もの凄い混雑だったのでアップは略してしまった。
10d10dがこなせないほど疲れてる感じだったので10c10cで軽めに流す。

金曜は一発勝負で11d触りたい。

at PUMP2

PUMP2へ。背中の張りなどが取れない、疲れが抜けきってないので限界トライはおやすみ。

TR 5.8 5.9 ○○
10b10b ○○
10d10cd ○○
10d10d ○×
10d10c ×○
10d10c ×○
10d10c ×○

まあまずまず。
ちゃんとレストするようにアラームセットするようにした。


38ミウラー全然なじまない…

聖人岩

登りすぎて背中の張りが取れない、疲れてるのが分かる状態で聖人岩へ。
ダイエットシェイク10a ○
貂が見ていた11b ×××

やっぱりダメか…

悔しかったから次も来よう。ちゃんとレストした上で。

メモ

4本目のあとの左カンテは左足より右足の位置が重要
左カンテの次はポッケより直接上のガバの方がいいのでは？

at SANUKIDO

暖かいと言う噂の三ノ木戸へ。
南面にあり開けているので確かに太陽が出ていれば暖かい。
でも大雪の影響でアプローチが雪山登山…

現地に着いてみるとグレードが怪しい。残置してるトポでは10cだったルートが11cだったり。
100岩にも載ってない（昔は載ってたらしいが）マイナーな岩場だからしょうがないのか？

蛇の足10a OS
アルパイン派’ 11b ×　※別の紙では10d
ファジー君11c ×　※別の紙では10c？？？

at PUMP2

PUMP2へ

やっぱり11dの連日トライは体が持たない。


TR 足自由2 本
10b10b ○×
11d ×
11a ×
11a10d ××
11a10d ××


今後の目標である11a2本連続で登る予定のルートのRPをしておきたいのだが、すぐには無理そう。


とりあえず今後気をつけることは

11dの連日トライをしない（一日はあける）
持久トレだけの日を作る（とりあえず10d2個×６セットをこなせる体力をつける）

at PUMP2

PUMP2へ。

背中に張りがある…疲れが抜けてない状態で11dに取り付くもガチガチに固めたテーピングで指が完全に曲がらずホールドが持てないと言うヘマをやらかしテンション。
もう一度とやってみたが終わってた。

5.7 5.9 ○○
10b10a ○○
11d　××
11a 10cd ××
11a ×

at PUMP2

PUMP2へ。
一緒する予定だった方々が大雪で入れ替わるように帰宅。
幸い、K夫婦さんがいたのでお願いして登ることが出来ました。それも持久トレ。助かりました。


10b10c ○○
11d 5.9 ×○
10d10d ○○
10cd10d ○○
10d10d ××
10d10c ○○
11a11a ××

14本

10d10dでも取りこぼしが減ってきたので、そろそろ11a10dにしようかな。

PUMP2

PUMP2へ。
伊東スクール２クール目。
TR 足自由2本
10b10c ○○

スクール
10分以内に赤10本トライ
インターバル10分
2セット

10b10c10b10b ○○○○
10b10b10b10a ○△×○
10b10b10b10b ○××○
10b10b10b10a ○○×○

10bぐらいの軽めのを４本連続でトライすると言う練習方法をやってみました。

内容としては負荷は高く体を壊しにくい、いいメニューと思いますがビレイヤーが核心です…

体を壊しにくい点については、毎回限界グレードを何本も撃つと言うのは体にかなりの無理がかかっているので肩、肘などを壊しやすい傾向にあると思います。
それに対し、10c×2本6セットなどは一瞬の負荷が低いので力はつき故障しにくいと思います。

もちろん、10c×2本6セットが楽々こなせるようになれれば、10d10d、11a11aとあげていくことになるわけですがそれが現実的なものになったときは11dや12aが登れる体力はついているはず。

ただ持久力系のトレーニングばっかりやっていると一瞬のパワーは当然つかないので時折、限界トライやボルダーを取り入れる必要があるかと。

at PUMP2

PUMP2へ。

火曜の疲れが抜けきってないのか調子悪い。



TR 足自由　○
10b ○
11d ××
11b ×
11a ×


アップが足りません。

at PUMP2

初PUMP2！

710a ○○
10b10b ○○
10d10c ×○
10d10c ○○
10d10c ○○
10d10c ○○
10d ×


完登率あがってきたかも？
張り替えでなかなか触れなかった奥壁の10dにトライしてみたけど失敗。


お会いした方々にジゴロRPのことで直接、お祝いの言葉をたくさんいただきました。
ありがとうございます、励みになります。

城山 ジゴロ R.P.

城山の麓の河原で車中泊して城山へ。

ストーンフリー10c ○
ジゴロ11bc ××○

ジゴロゲットいたしました！

最後のクラックから遠い、右上のカチが一番つらかった…
次はオーバードライブ狙いますが、まず抜けられるかどうかだなー。外の初11dなので…

城ヶ崎

パートナーの希望もあって城ヶ崎のシーサイドへ。
パートナーが初めてで懸垂下降、登り返しで耳が聞こえなくてもやってけるか不安だったがなんてことはなかった。そりゃ聞こえないより声で合図出来た方がいいだろうけど。

今日の成果

風に吹かれて11a ×
ティンカーベル10b OS
海賊フック10b MAOS
タイトボーイ10d ×○

タイトボーイ

久しぶりの風に吹かれてはきつかった。初めて取れた11aで一撃したなんて信じられない(^_^;

白妙橋

登り初め。
外にご一緒してくれる方が見つかったので白妙橋。

春の雪10b ×
バースデイプレゼント10d ×××
ディンブル11b TR ×

奥多摩は寒い。グレードも辛い。