食事メニュー

覚え書きで。
変えるの３度目で、２度目はフェイスブックに残したはずなんだけどどっか行った…
朝
プロテイン＋低脂肪乳
バナナ
納豆
トースト＋目玉焼き（半熟にして黄身の半分はこぼして捨てる）
ささみ２切れ（茹でるのみ）
9時頃
マルチビタミンミネラル剤
グルコサミン剤
昼
普通にランチ（定食ものを優先）
16時頃
プロテイン＋お茶
18時頃
マルチビタミンミネラル剤
グルコサミン剤
おにぎり１個
低糖ヨーグルト
深夜
BCAA（運動直前と直後の二杯、運動しない日は一杯のみ）
クレアチン　
プロテイン＋低脂肪乳
※可能なら３０分以上あけて飲む
だいたい2000kcal程度
これにグルタミンを追加しようか考え中。