パンツー

ボルダー
オレンジ巡回中ですがチューブの↑のところで力尽きました。
EARTHカンテ
＋　｜
ブリッジ
｜
何故か取れない

あーるえる

一年以上振り二度目
作ったメンバーズカードが無駄にならなくて良かった。
バーティカル
5.7　緑■　○
10a　黄■　○
メインウォール
10b/c　赤／　○
10d　青黄〓　１テン
バーティカル
10a/b　Tr　○
ディープ
11a　赤／　１テン
メインウォール
11a　黒■　×
テープだけでは足場とか分からなくなってしまう。
カメさん、ビレイをどうもありがとう。

ダイエットメニュー

だいたいこんな食事してます。これで3ヶ月で10キロ減！
最近はH氏の誘惑が多すぎて波打ってますが…
朝
プロテイン＋低脂肪乳　バナナ　納豆　ゆで卵　低糖ヨーグルト　お餅1個（食べない時が多い）
マルチビタミンミネラル剤　グルコサミン剤
昼
普通にランチ。ただし麺、カレー、丼は避け定食モノを選び、半ライス。
気分転換に定食以外のモノを食べるときもあり。気をつけることは米は少なめ。
夕方
マルチビタミンミネラル剤　グルコサミン剤
空腹に勝てないときはこんにゃくゼリーや寒天などお菓子を100kcalまで
運動後の深夜
プロテイン＋低脂肪乳　BCAA2杯（運動直前と直後）
運動しないオフ日のときは食べない。
空腹に勝てないときは同じく、ゼロカロリーのゼリーなどを食べます。
ただし週に１～２度は普通に夜ご飯食べます。食べ過ぎに注意しつつ好きなものを。

パンツー

ボルダーの長物を10a○ 10c×
10c/d　桃↑　○
10c　緑／　○
10d　橙＋　△　△
今日は足がよく滑った！
よっすぃぃさん、ビレイをどうもありがとうございます。

雨女はそこにいる

来てみました、浦和エナジー。
ルーフものの10dはオンサイト。
11aの桃■には手こずりましたが、なんとか3便目でトップアウト。
やっぱり、ルーフものはいいなあ！
ビレイ中にクライマーがハーネスにとんでもない巻き方してて外れてグランドフォールすると言う事故があってしまって、そのときは高さもなかったので怪我もなくよかったんだけど登る前に見つけられなかったのが悔やまれます。
エイトノットも出来てたのでぱっと見、分からなかった…
今後の活動もちょっと考えないといけないのかも。
一歩間違えれば命を落としかねないことをやってるわけですから、自分の命は自分で守れるところは守らなきゃあかんのですがそのことを自分は伝えきれなかったのかもしれません。

Deaf親子ボルダリング

子供がいて平日夜は出来ないという方のために、企画してみました。

お子さん最後まで登り足りなかったようで大変よかったです。
スクールに申し込んでしまってこれからは週末に出かけることはなくなるかもしれないので、また機会があればやりたいですね。
しかし子供の伸びしろは末恐ろしいものがありますな(；´Д｀)

GP02新規契約

してしまった。
既存の回線は2ヶ月後から月々が0円らしい。使わなければ。
DC-HSDPAのエリアは狭いけど外れてもHSUPAに自動で繋がるらしいのでそれに惹かれてしまった…(；´Д｀)
それすらも圏外になったらb-mobileで！
と言うわけで久々に中野島。
でも知り合いがいなかったのでボルダー。
オレンジをスラブから片っ端からやってみるがアースカンテのところで力尽きてしまったようだ。
白に下げてスラブから片っ端からで時間切れ。
インターバルを取らずにやれば、ながものよりきく…かもしれない。