ダイエットメニュー

だいたいこんな食事してます。これで3ヶ月で10キロ減！
最近はH氏の誘惑が多すぎて波打ってますが…
朝
プロテイン＋低脂肪乳　バナナ　納豆　ゆで卵　低糖ヨーグルト　お餅1個（食べない時が多い）
マルチビタミンミネラル剤　グルコサミン剤
昼
普通にランチ。ただし麺、カレー、丼は避け定食モノを選び、半ライス。
気分転換に定食以外のモノを食べるときもあり。気をつけることは米は少なめ。
夕方
マルチビタミンミネラル剤　グルコサミン剤
空腹に勝てないときはこんにゃくゼリーや寒天などお菓子を100kcalまで
運動後の深夜
プロテイン＋低脂肪乳　BCAA2杯（運動直前と直後）
運動しないオフ日のときは食べない。
空腹に勝てないときは同じく、ゼロカロリーのゼリーなどを食べます。
ただし週に１～２度は普通に夜ご飯食べます。食べ過ぎに注意しつつ好きなものを。