肉離れ

左足ふくらはぎの肉離れを起こしてしまった。
クライマー人生で２度目。１回目はいつだとググってしまったので今回も備忘録として残しておく。

１度目は2016/3/26にクレヨンウォールで右足ふくらはぎを損傷。復帰は4/23の湯河原幕岩。それまでにジムにちょろっと行ってるだろうから３週間程度。

今回はジムでインドアでやってしまったこともありRICEなどのケアは早かったので回復も早いと思いたい…

ちょっと気になったので食事はどうするべきかググったが、コラーゲンとビタミンCとビタミンB-6を推奨しているサイトを見つけた。
コラーゲンはエビデンスがないと叩かれているので今は飲んでない。
ビタミンCとBは継続的に飲んでる
これに加えてたんぱく質をきちんと摂っておけばいいのだろうと思う。肉や魚など。調理が面倒ならプロテイン粉末を直飲みでもよいと思う。

疲労が蓄積されていた感が強かったのと、コロナ騒動もあるので長めのレストと思って前向きに休みます。

佐久志賀

金土で佐久志賀。

3/20
情熱物語 5.10d T.R.
湖衣姫 5.10b 2try R.P.
誰そ彼 5.12a R.P.
ブラックバード 5.12a 2try

3/21
ドリームランド 5.10a F.L.

ブラックバード 3try R.P.
ナカオカンテ 5.11a 1try

佐久志賀

日帰りで。

情熱物語 5.10d 2try R.P./T.R.

ダークスターダイアモンド 5.12a 3try R.P.
誰そ彼 5.12a 1try

佐久志賀

やはり天気がよくないようなので佐久志賀

2020/02/29
一本杉エリア
ハブ　ア　ナイス　デイ 5.10b 再登
ダークスターダイアモンド 5.12a 2try
キーホールド剥離。。。
たそがれエリア
スカイロード 5.10d O.S.

2020/03/01
たそがれエリア
道しるべ 5.10a O.S.
天使の嘆き 5.10a T.R.
一本杉エリア
ダークスターダイアモンド 5.12a 3try