ウェイトトレーニング

超回復を期待して毎日は登らないようにしてはいるのだが、この空き時間を有効に使えないだろうかと考えたところ、ウエイトトレーニングを取り入れてみることにした。

クライミングでは前腕、二頭筋、背筋を中心的に使っていて、胸筋、大腿筋はさほど使っていないように思えたので胸筋と大腿筋をいじめてみることにした。

とは言ってもレスト日であることにかわりはないので、下記の条件をつけた。

・一日一種目
・アップ２～３、メイン、バックオフ２の５～６セット
・フルレンジ
・反動などはしない。丁寧なムーブで。

※ウエイトトレーニングを始めるにあたって参考にしたサイト